Arrête de Scroller Comme un Zombie : Reprends le Contrôle de Ton Temps, de Ton Cerveau et de Ta Vie

Tu n'arrives plus à lâcher ton téléphone ?
Tu ouvres Instagram, TikTok ou YouTube « juste 2 minutes »… et 45 minutes disparaissent sans que tu t’en rendes compte.

Tu le sais. Tu n’es pas « faible », tu n’es pas « nul ». Les applications sont conçues pour capter ton attention et la garder le plus longtemps possible.
Mais tu n’es pas obligé de subir.

Dans ce livre, tu vas apprendre à :

• Comprendre ce qui se passe dans ton cerveau quand tu scrolles sans t’arrêter (et pourquoi ce n’est pas ta faute).

• Identifier ce que tu cherches vraiment quand tu prends ton téléphone : ennui, solitude, stress, fuite…

• Reprogrammer tes habitudes sans culpabiliser, sans “forcer” et sans méthode extrême.

• Reprendre le contrôle de ton environnement pour que ton téléphone redevienne un outil (et pas un piège).

• Construire un quotidien qui te nourrit vraiment : attention, concentration, projets, relations, direction.

Ce n’est pas un livre de motivation.
Pas de “tu dois”, pas de discours vide, pas de méthode miracle.
C’est un guide concret, pensé pour être appliqué immédiatement.

Une méthode simple en 4 étapes :

1. Voir le piège — comprendre la mécanique de la dopamine digitale.

2. Changer les déclencheurs — modifier les signaux et automatismes.

3. Aménager ton environnement — rendre les bonnes actions faciles et les mauvaises plus difficiles.

4. Construire un mode de vie qui te ressemble — pour ne plus avoir besoin de fuir dans le téléphone.

À qui s’adresse ce livre ?

À toutes les personnes qui sentent qu’elles perdent leur temps et leur énergie à scroller, mais qui n’ont jamais trouvé une solution durable.

Si tu veux reprendre le contrôle de ton attention, retrouver ta clarté mentale et avancer sur ce qui compte réellement pour toi, ce livre est pour toi.

Pourquoi ce livre est différent ?

• Aucune culpabilisation

• Aucune théorie inutile

• Pas de conseils irréalistes (du type se lever à 5h, tout couper et s’exiler dans la forêt)

• Des exemples concrets dans lesquels tu peux t’identifier

• Un langage simple, direct et humain

Reprends ta vie en main. Une fois pour toutes.

Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre.
Tu as juste besoin de reprendre la main sur ton attention.

Et ça commence ici.

Caractéristiques du livre

• Titre : Arrête de Scroller Comme un Zombie : Reprends le Contrôle de Ton Temps, de Ton Cerveau et de Ta Vie

• Auteur : Maximue Ledu

• Langue : Français

• Nombre de pages : 131

• Formats disponibles : EPUB & PDF

• Support : Digital

• Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse

• Niveau de lecture : Accessible à tous