Courir Sans S’essouffler

Vous en avez assez de finir vos courses à bout de souffle, le cœur au bord des lèvres, sans comprendre pourquoi certains semblent courir “facilement” ? Courir Sans S’essouffler vous montre comment transformer votre façon de courir en agissant non pas sur la force… mais sur le rythme interne.

Conçu pour les coureurs débutants à intermédiaires, ce guide pratique dévoile la science cachée de la respiration, de la cadence et de la foulée. Vous y découvrirez comment ajuster votre souffle, votre fréquence de pas et vos micro-gestes pour courir plus vite et plus longtemps, tout en réduisant l’essoufflement.

L’approche est résolument biorythmique : vous apprendrez à écouter vos signaux internes, à synchroniser votre respiration avec votre foulée et à exploiter les apports de la neuroscience pour garder votre système nerveux calme, même à l’effort. Pas de promesses miraculeuses : ce livre ne vous fera pas courir un marathon en 3 semaines. En revanche, il vous donnera des outils concrets, progressifs et applicables dès votre prochaine sortie.

Au programme :

• Des exercices de respiration consciente pour limiter l’essoufflement.
• Des protocoles simples de cadence pour trouver votre rythme idéal.
• Une technique de foulée minimaliste pour réduire la dépense énergétique.
• Des routines d’entraînement adaptées pour progresser sans se cramer.

Si vous cherchez un moyen durable de courir avec plus de plaisir, de fluidité et de contrôle, sans vous épuiser à chaque sortie, ce livre vous donnera une méthode claire, structurée et réaliste. Courir Sans S’essouffler est votre guide pour passer de la lutte au confort d’endurance, un pas – et un souffle – à la fois.

Caractéristiques du livre

• Titre : Courir Sans S’essouffler

• Auteur : Adrien Valembois

• Langue : Français

• Nombre de pages : 304

• Formats disponibles : EPUB & PDF

• Support : Digital

• Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse

• Niveau de lecture : Accessible à tous