Le Handbook de l’Athlète Moderne

Et si vos performances ne dépendaient pas d’un meilleur entraînement, mais de tout ce qui se passe autour ?

Le Handbook de l’Athlète Moderne est un guide pratique et structuré qui relie enfin les 4 piliers invisibles de la performance : nutrition, récupération, sommeil et hydratation. Pas de promesses magiques ni de théorie compliquée : uniquement des protocoles concrets, mesurables et applicables dès aujourd’hui.

Vous y trouverez :

• Des routines quotidiennes simples à mettre en place pour mieux récupérer et progresser sans vous épuiser.
• Des outils pratiques pour ajuster votre alimentation, votre sommeil et votre hydratation selon vos objectifs (force, endurance, composition corporelle).
• Les erreurs fréquentes des sportifs amateurs et comment les corriger sans tout bouleverser.
• Des stratégies validées par la science pour optimiser vos entraînements grâce à votre biologie, et pas seulement à votre mental.

Conçu pour les athlètes amateurs sérieux, les sportifs réguliers et les coach·s, ce livre traite la performance comme un système biologique à optimiser, et non comme une accumulation de conseils isolés sur la nutrition ou le sommeil.

Vous n’y trouverez pas de programme universel ou de solution miracle, mais une méthode claire pour tester, mesurer et ajuster ce qui fonctionne pour votre corps. L’objectif : vous permettre de performer mieux, plus longtemps, en réduisant le risque de surmenage, de stagnation et de blessure.

Si vous prenez vos séances au sérieux et que vous voulez enfin aligner entraînement, récupération et hygiène de vie, Le Handbook de l’Athlète Moderne deviendra votre manuel de référence pour des performances durables.

Caractéristiques du livre

• Titre : Le Handbook de l’Athlète Moderne

• Auteur : Raphaël Varenne

• Langue : Français

• Nombre de pages : 361

• Formats disponibles : EPUB & PDF

• Support : Digital

• Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse

• Niveau de lecture : Accessible à tous