Le Guide Anti-Blessures de l’Athlétisme Moderne

Disponibilité : En stock

€9,99

Et si vos progrès en athlétisme ne dépendaient plus seulement de vos séances… mais de votre capacité à rester en bonne santé toute l’année ? Le Guide Anti-Blessures de l’Athlétisme Moderne propose une méthode 360° pour performer sans douleur, en s’appuyant sur la biomécanique simple, la mobilité, la récupération et le mental....

Lire un extrait gratuit

Description
Avis

Description

Et si vos progrès en athlétisme ne dépendaient plus seulement de vos séances… mais de votre capacité à rester en bonne santé toute l’année ?

Le Guide Anti-Blessures de l’Athlétisme Moderne propose une méthode 360° pour performer sans douleur, en s’appuyant sur la biomécanique simple, la mobilité, la récupération et le mental. Conçu pour les athlètes amateurs à confirmés, ce livre vous aide à construire un corps résistant, durable et performant sans promesses miracles, mais avec des outils concrets et testés.

Dans ce guide, vous découvrirez :

Des tests rapides d’auto-évaluation pour détecter vos zones de faiblesse (chevilles, genoux, hanches, dos, gainage…).
Des protocoles d’entraînement protecteurs inspirés des sciences du sport : renforcement ciblé, travail de pied, plyométrie contrôlée, préparation spécifique à la course.
Des exercices de mobilité et de stabilité faciles à intégrer avant ou après vos séances.
Une méthode simple pour surveiller votre charge d’entraînement et réduire le risque de surmenage.
Des routines de récupération (sommeil, auto-massage, planification des jours “light”) adaptées à la vie réelle d’un athlète non professionnel.
Un volet mental et habitudes pour rester régulier, ajuster vos objectifs et ne plus ignorer les signaux d’alerte du corps.

Sans jargon inutile, ce livre vous guide pas à pas pour mettre en place votre propre système d’athlète augmenté : mieux vous connaître, vous auto-évaluer chaque jour et ajuster votre entraînement plutôt que subir les blessures.

Il ne remplacera pas un médecin ou un kiné, mais il vous donnera une base solide pour prévenir la plupart des pépins liés à la course, au sprint, aux sauts ou aux lancers, et pour maintenir un entraînement régulier saison après saison.

Pour les coureurs et athlètes qui en ont assez des coupures forcées, c’est un véritable plan d’action pour durer… et enfin progresser dans la continuité.

Caractéristiques du livre

Titre : Le Guide Anti-Blessures de l’Athlétisme Moderne
Auteur : Alexis Morel
Langue : Français
Nombre de pages : 368
Formats disponibles : EPUB & PDF
Support : Digital
Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse
Niveau de lecture : Accessible à tous

Avis

Très bon livre

Très bon livre, complet, parfois un peu technique mais ça reste accessible en prenant le temps.

Indispensable en club

Entraîneur en athlé depuis 15 ans, j’ai acheté ce livre un peu par curiosité, et finalement je m’en sers pour briefer mes jeunes sur l’importance de la mobilité et de la récup. Ça synthétise bien ce qu’on voit en formation, avec un côté pratique que je n’ai pas trouvé ailleurs. Un vrai plus pour moderniser l’approche dans les clubs.

Super clair

Je l’ai dévoré en un week-end, écriture fluide et exemples concrets.

Top pour éviter les blessures

Je cours 4x par semaine et je commençais à cumuler les petites douleurs. Grâce au chapitre sur la récupération et au planning proposé, j’ai revu tout mon rythme d’entraînement. Le mix mobilité / renfo / mental est vraiment bien pensé. J’aurais aimé un peu plus d’exemples de plans sur plusieurs semaines, mais sinon rien à redire.

Très utile

Je ne suis pas athlète pro, juste joggeuse du dimanche, et pourtant j’ai appris plein de trucs. Le ton est motivant sans être culpabilisant. Mention spéciale à la partie mentale, ça change des livres uniquement techniques.