Le corps du surfeur

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Vous aimez le surf, mais votre dos, vos épaules ou vos hanches crient souvent stop ? « Le corps du surfeur – Endurance, mobilité et prévention des blessures » vous montre comment entraîner votre corps comme un véritable système, prêt à encaisser des années de sessions… sans les douleurs qui vont avec....

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Description
Avis

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Vous aimez le surf, mais votre dos, vos épaules ou vos hanches crient souvent stop ? « Le corps du surfeur – Endurance, mobilité et prévention des blessures » vous montre comment entraîner votre corps comme un véritable système, prêt à encaisser des années de sessions… sans les douleurs qui vont avec.

Pensé pour les surfeurs amateurs et confirmés, ce livre propose une approche claire et concrète : comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps à chaque take-off, chaque rame, chaque virage, puis transformer ces contraintes en plan d’entraînement intelligent.

Vous y trouverez :

Les bases de la biomécanique du surf : épaules, colonne, hanches, genoux… comment chaque articulation travaille dans l’eau.
Un travail d’endurance spécifique pour mieux ramer, tenir plus longtemps au line-up et garder de la lucidité sur les séries.
Des protocoles de mobilité ciblée pour gagner en amplitude sans perdre en stabilité.
Des stratégies de prévention des blessures adaptées au surf (déséquilibres droite/gauche, sur-sollicitation des épaules, bas du dos fragile…).
Des exemples de séances types et de progressions, sans matériel compliqué ni jargon inutile.

Le surf n’est pas présenté comme un simple loisir “fun”, mais comme une discipline d’endurance asymétrique, exigeante pour vos articulations. Pas de recettes miracles ni de promesses irréalistes : uniquement des principes éprouvés, expliqués simplement, pour vous aider à surfer plus longtemps, plus souvent et avec moins de douleurs.

Que vous prépariez un surf trip, votre première saison complète ou que vous cherchiez enfin à sortir du cycle blessures–repos–reprise, ce guide vous donne une méthode solide pour faire du corps du surfeur votre meilleur allié dans l’eau.

Caractéristiques du livre

Titre : Le corps du surfeur
Auteur : Tony Bertrand
Langue : Français
Nombre de pages : 327
Formats disponibles : EPUB & PDF
Support : Digital
Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse
Niveau de lecture : Accessible à tous

Avis

Bon contenu mais mise en page moyenne

Contenu très bon, on sent que l’auteur connait la réalité des spots, des épaules cramées l’hiver et des petites douleurs qu’on laisse trainer. J’ai appris pas mal de choses sur la mobilité des hanches et la prévention des tendinites. Par contre j’aurais aimé un peu plus de schémas, parfois le texte est un peu dense. Rien de rédhibitoire, ça reste un très bon livre pour qui veut progresser sans se bousiller.

Indispensable

Pour tous ceux qui surfent plus de 2 fois par semaine, c’est quasi indispensable. J’aurais aimé tomber dessus plus tôt honnêtement.

Un bon complément

Je connaissais déjà certains exos grâce au yoga, mais là c’est ciblé surf, avec des explications sur pourquoi telle articulation est importante dans tel mouvement. Très bon complément à l’entraînement, surtout en hiver quand on va moins à l’eau.