La gymnastique anti-mal de dos

Vous avez mal au dos régulièrement, mais vous ne voulez plus dépendre de médicaments, de séances interminables ou de solutions miracles décevantes ? La gymnastique anti-mal de dos vous montre comment utiliser des mouvements simples et ciblés pour soulager, renforcer et protéger durablement votre colonne vertébrale.

Conçu pour les adultes de 25 à 65 ans, sportifs occasionnels ou sédentaires actifs, ce guide pratique vous accompagne pas à pas, sans jargon médical inutile. Vous découvrirez :

• Des tests simples pour comprendre d’où viennent réellement vos douleurs lombaires, dorsales ou cervicales.
• Des mouvements précis, expliqués clairement, pour mobiliser vos articulations sans les agresser.
• Des routines courtes (10 à 15 minutes) à intégrer facilement dans votre quotidien, même avec un emploi du temps chargé.
• Des stratégies posturales concrètes pour travailler, marcher, vous asseoir et faire du sport sans réveiller votre mal de dos.

L’angle fort de ce livre : votre dos n’est pas fragile. Il devient douloureux lorsqu’il est sous-utilisé, mal coordonné ou surprotégé. En réapprenant à bouger intelligemment, vous lui redonnez confiance et stabilité, sans matériel sophistiqué ni exercices acrobatiques.

Vous n’y trouverez pas de promesse de “guérison instantanée”, mais une méthode progressive et réaliste pour :

• Réduire durablement vos douleurs de dos grâce à la gymnastique thérapeutique.
• Renforcer vos muscles profonds et améliorer votre mobilité.
• Prévenir les rechutes en adoptant des habitudes de mouvement adaptées à votre corps.

Si vous cherchez un livre concret, accessible et fondé sur le mouvement pour reprendre le contrôle de votre dos, cette gymnastique intelligente est faite pour vous.

Caractéristiques du livre

• Titre : La gymnastique anti-mal de dos

• Auteur : Julien Caradec

• Langue : Français

• Nombre de pages : 314

• Formats disponibles : EPUB & PDF

• Support : Digital

• Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse

• Niveau de lecture : Accessible à tous