Courir Après 30 Ans

Vous avez plus de 30 ans et l’envie de recourir… mais le corps vous rappelle vite à l’ordre ?

Courir Après 30 Ans est un guide pratique destiné aux adultes de 30 à 55 ans qui veulent reprendre la course à pied sans se blesser, sans s’épuiser et sans suivre des plans pensés pour de jeunes athlètes de haut niveau.

Au lieu de vous pousser à la performance, ce livre aborde la course comme un projet de longévité physique. Vous y trouverez :

• Des auto-tests simples pour évaluer votre niveau réel, vos faiblesses et vos points de vigilance avant de recommencer à courir.
• Des plans de reprise progressifs, spécifiquement pensés pour les plus de 30 ans, avec des paliers clairs, sans séances absurdes ni volume inutile.
• Des ajustements techniques accessibles (foulée, cadence, posture) pour réduire l’impact sur les articulations et mieux gérer vos efforts.
• Des stratégies de récupération adaptées à la physiologie adulte : sommeil, fréquence des séances, gestion des douleurs récurrentes.
• Des conseils pour écouter vos signaux corporels et adapter votre pratique plutôt que forcer « avec la tête » au détriment du corps.

Pas de promesses irréalistes, pas de méthode miracle : seulement des principes concrets, applicables, basés sur le respect de votre âge, de votre passé sportif et de vos contraintes de vie (travail, famille, fatigue).

Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà couru avant de tout arrêter, ce livre vous aide à reprendre le running durablement, à réduire le risque de blessure et à retrouver le plaisir de courir… cette fois pour longtemps.

Si vous cherchez un guide clair, honnête et spécialement pensé pour la reprise de la course après 30 ans, ce livre est fait pour vous.

Caractéristiques du livre

• Titre : Courir Après 30 Ans

• Auteur : Mathieu Lornac

• Langue : Français

• Nombre de pages : 321

• Formats disponibles : EPUB & PDF

• Support : Digital

• Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse

• Niveau de lecture : Accessible à tous