Arrête de Tout Porter sur Tes Épaules

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Vous en avez assez d’être celle ou celui vers qui tout le monde se tourne, tout le temps ? De porter les problèmes des autres, de culpabiliser quand vous dites non, de finir épuisé·e émotionnellement ? « Arrête de Tout Porter sur Tes Épaules » est un guide concret pour sortir durablement du rôle de sauveur....

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Description

Vous en avez assez d’être celle ou celui vers qui tout le monde se tourne, tout le temps ? De porter les problèmes des autres, de culpabiliser quand vous dites non, de finir épuisé·e émotionnellement ? « Arrête de Tout Porter sur Tes Épaules » est un guide concret pour sortir durablement du rôle de sauveur.

En vous appuyant sur une version moderne et accessible du triangle de Karpman (sauveur – victime – persécuteur), vous apprendrez à repérer les jeux relationnels dans lesquels vous tombez sans même vous en rendre compte. À chaque étape, l’auteur propose des outils pratiques, exercices guidés et mises en situation pour transformer vos automatismes au quotidien.

Issu des principes de la thérapie brève orientée solutions, ce livre ne se contente pas d’expliquer : il vous aide à passer à l’action, pas à pas, même si vous manquez de temps ou d’énergie. Vous découvrirez notamment comment :

Identifier les responsabilités émotionnelles qui ne vous appartiennent pas
Dire non sans culpabiliser ni vous justifier pendant des heures
Sortir des relations déséquilibrées où vous donnez toujours plus que vous ne recevez
Préserver votre énergie sans devenir froid·e ou égoïste
Retrouver un espace mental stable et disponible pour ce qui compte vraiment

Conçu pour des adultes qui en ont assez de vivre pour les autres, ce guide ne promet pas de miracle instantané. Il offre en revanche un chemin clair, bienveillant et réaliste pour reprendre votre place, poser des limites et vous recentrer sur votre vie.

Si vous cherchez un livre pratique pour arrêter de tout porter sur vos épaules et sortir du rôle de sauveur sans vous sentir coupable, cet ouvrage sera votre compagnon de route pour des relations plus saines et une vie intérieure apaisée.

Caractéristiques du livre

Titre : Arrête de Tout Porter sur Tes Épaules
Auteur : Julien Sorelly
Langue : Français
Nombre de pages : 351
Formats disponibles : EPUB & PDF
Support : Digital
Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse
Niveau de lecture : Accessible à tous

Avis

Top

ça devrait être remboursé par la sécu 😂

Très concret

Enfin un livre qui ne se contente pas de décrire le problème mais propose des pistes réalistes. Les petites phrases toutes faites pour dire non sans s'excuser mille fois m'ont sauvée.

Merci

Je me reconnais tellement... j'ai commencé à dire non sans m'excuser 3 fois. C'est un début 🙃

Un vrai déclic

Je ne laisse quasiment jamais d'avis mais là je me sentais obligée. Ce livre m'a mis une claque douce, dans le bon sens. J'ai réalisé à quel point je jouais la sauveuse dans ma famille et au boulot. C'est concret, sans blabla psy compliqué, avec des exemples où je me suis reconnue mot pour mot. J'ai surtout aimé les petits exercices à la fin des chapitres qui m'ont permis de passer à l'action (poser une limite claire à ma mère, refuser un dossier de plus à mon chef sans culpabiliser). Franchement si vous êtes épuisé·e à force de tout gérer pour tout le monde, lisez-le.

Ça remet les choses à leur place

J'étais sceptique au début parce que j'ai l'impression d'avoir déjà tout lu sur la charge mentale. Mais là on est vraiment sur le rôle de sauveur, la manière dont on se construit là-dessus, et surtout comment en sortir sans devenir un égoïste. J'ai pas tout appliqué encore mais rien que le fait de comprendre mes schémas, ça m'a fait souffler. J'aurais aimé un chapitre un peu plus développé sur le couple, mais c'est déjà très riche.