15 minutes de gym par jour pour ne jamais rouiller

Vous pensez ne pas avoir le temps de faire du sport, mais vous refusez de “rouiller” en vieillissant ? Ce livre est fait pour vous. “15 minutes de gym par jour pour ne jamais rouiller” propose un programme simple, réaliste et accessible, conçu pour entretenir votre corps comme on entretient une machine précieuse : régulièrement, intelligemment, sans forcer.

Ici, pas de performance, pas de matériel, pas de séances interminables. Vous découvrirez un rituel quotidien de 15 minutes mêlant :

• Mobilité articulaire pour libérer les raideurs et retrouver de l’aisance dans les gestes du quotidien
• Renforcement fonctionnel pour un corps plus tonique, stable et résistant
• Prévention des douleurs inspirée du mouvement naturel (positions primitives, appuis au sol, transferts de poids)

Pensé pour les adultes actifs ou sédentaires, ce programme ne vous promet pas un “corps de magazine”, mais une meilleure longévité articulaire, plus de fluidité dans vos mouvements et le plaisir de rester autonome plus longtemps. Chaque séance est guidée, progressive et adaptable à votre niveau, sans explosivité ni exercices dangereux.

Vous apprendrez à considérer la gym non comme un sport, mais comme un entretien mécanique du corps : quelques minutes par jour pour lubrifier vos articulations, entretenir vos muscles, préserver votre posture et votre équilibre. Pas besoin d’expérience préalable : il suffit d’un peu de place, de régularité et de curiosité.

Si vous voulez vieillir en forme, éviter les raideurs, garder votre liberté de mouvement sans vous imposer une discipline sportive, ce livre vous donnera un cadre clair, concret et réalisable dès aujourd’hui.

Caractéristiques du livre

• Titre : 15 minutes de gym par jour pour ne jamais rouiller

• Auteur : Julien Maréchal

• Langue : Français

• Nombre de pages : 316

• Formats disponibles : EPUB & PDF

• Support : Digital

• Lecture compatible avec : Téléphone, tablette, ordinateur et liseuse

• Niveau de lecture : Accessible à tous